Popis
To najdôležitejšie za 20 sekúnd
Kreatínový komplex s koenzýmom Q10 pre podporu fyzického výkonu aj mentálnej energie. Každá porcia obsahuje 5 g mikronizovaného kreatín monohydrátu a 100 mg Q10. Kreatín zvyšuje výkonnosť, silu a rast svalov, zatiaľ čo Q10 podporuje tvorbu bunkovej energie (ATP)1-5.
Kombinácia pokrýva celý energetický reťazec a zároveň prispieva k lepšiemu kognitívnemu výkonu6-8. Prírodná citrónová príchuť, sladené stéviou, bez pridaného cukru a umelých farbív.
Ako funguje kreatín?
Kreatín monohydrát je jedna z mála športových látok s desaťročiami klinického výskumu a schváleným EU zdravotným tvrdením.1
Zloženie, ktoré má zmysel
Každá porcia obsahuje presne 5 g mikronizovaného kreatín monohydrátu - dávku, ktorá zodpovedá desaťročiam klinického výskumu. Doplnené o 100 mg koenzýmu Q10 pre podporu energetického metabolizmu buniek.
Ideálny pre
Čo sa deje po 12 týždňoch
Kreatín nepôsobí okamžite - jeho efekt sa buduje postupne s nasýtením svalových zásob fosfokreatínu. Nižšie uvedené údaje vychádzajú z meta-analýz zahŕňajúcich stovky cvičiacich účastníkov pri dávke 5 g denne.1-2
Plné nasýtenie kreatínu1
Zásoby fosfokreatínu sú doplnené, čo zlepšuje výkon pri intenzívnom tréningu.
Rast svalovej hmoty2
Začína byť viditeľný aj merateľný nárast svalov, nielen subjektívny pocit výkonu.
Vyššia maximálna sila2
1RM (max na 1 opakovanie) môže byť vyššie približne o 8 %.
Kreatín nie je len pre svaly
Mozog spotrebuje až 20 % energie tela a funguje na rovnakom fosfokreatínovom systéme ako svaly – preto účinky kreatínu siahajú ďaleko za hranicami posilňovne.5
Štúdia publikovaná v Nature Scientific Reports (2024) ukázala, že už jedna dávka kreatínu zlepšuje pracovnú pamäť aj rýchlosť spracovania informácií po 24 hodinách bez spánku.6
Najnovší výskum (2025) navyše opisuje tzv. Muscle-Brain Axis – prepojenie svalového a mozgového metabolizmu, kde kreatín zohráva kľúčovú úlohu v celom energetickom systéme.7
Prečo mikronizovaný monohydrát?
Kreatín monohydrát je forma s najdlhšou výskumnou históriou a najlepším pomerom účinnosti k cene.1-2 Mikronizácia - mletie na jemné 200-mesh častice - zlepšuje rozpustnosť a vstrebávanie bez zmeny chemickej štruktúry.
Najviac preskúmaný kreatín
Monohydrát má najviac dôkazov a ako jediný má EU schválené tvrdenie o výkonnosti.1
Lepšia rozpustnosť
Jemnejšie častice sa lepšie miešajú a sú šetrnejšie k tráveniu.
Bez vyššieho efektu
Drahšie formy nepreukázali lepší účinok než monohydrát.1-2
Dve molekuly. Jeden cieľ.
ATP je univerzálne palivo každej bunky - každý svalový sťah, každá myšlienka spotrebuje ATP. Kreatín a koenzým Q10 ho podporujú inak: Q10 riadi jeho výrobu v mitochondriách, kreatín riadi jeho regeneráciu vo svaloch a mozgu.3,8 Ich profily sú komplementárne.
Kedy a ako piť?
1 kopcovitú odmerku (6 g) rozmiešajte v 100-150 ml vody. Balenie obsahuje 34 dávok. Odporúčame 1 dávku denne.
Podrobnosti produktu
- International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine (2017)
- Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance - Rawson & Volek (2003)
- Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease - Hernández-Camacho et al. (2018)
- Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis - Chilibeck et al. (2017)
- Creatine supplementation and brain health - Roschel et al. (2021)
- Creatine supplementation and cognitive performance after sleep deprivation - Harmon et al., Nature Scientific Reports (2024)
- Creatine and the Muscle-Brain Axis: Multiorgan Crosstalk in Health and Disease - Frontiers in Nutrition (2025)
- Additive neuroprotective effects of creatine and CoQ10 - Beal et al., Cornell University (2008)
